怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，孕妇需通过均衡饮食补充营养，建议每日摄入富含叶酸的食物（如菠菜、西兰花、动物肝脏）以预防神经管缺陷，同时搭配优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、...