平板支撑虽能锻炼核心肌群，但过度或姿势不当可能引发多种身体损伤，长期超负荷训练易导致肌肉劳损，尤其是腰背部肌群过度紧张，可能诱发慢性疼痛或腰椎间盘压力增大，手腕...