本文目录导读：
每次拍照,你总是不自觉地往后躲，试图站在镜头的最边缘？看着镜子里那张“圆润”的脸，忍不住捏一捏，心里默默叹气：为什么别人的脸看起来那么小，而我的却总是显得又大又方？
“脸大”这件事，很多时候并不是骨骼的锅，而是你日常的一些小习惯在悄悄“放大”你的脸，想要脸变小，与其花大价钱去折腾医美，不如先从下面这几个最容易忽视的“显脸大”陷阱开始避开。
第一坑：无意识的“咬肌健身”
你有没有发现,自己平时特别喜欢嚼口香糖？或者吃东西时习惯用一边牙齿咀嚼？这些看似无害的小动作，其实是在给你的咬肌做“负重训练”。
当咬肌越练越发达,脸的两侧就会鼓起两个“小馒头”，你可以试着咬紧牙关，摸摸自己的脸颊两侧——如果摸到硬硬的、鼓鼓的肌肉块，那恭喜你，这就是咬肌过度发达的信号。
让脸变小的第一步：尽量少吃需要用力咀嚼的食物，比如牛肉干、鱿鱼丝等，平时试着两边牙齿均衡使用，或者学习一些简单的“瘦脸按摩操”，用手指指腹从下巴向耳根方向轻轻提拉，每天做3-5分钟，能帮助放松紧张的面部肌肉。
第二坑：低头族专属的“双下巴”
现代人每天面对手机和电脑,脖子不自觉地前伸，下巴像乌龟一样往前探，这个姿势不仅会让颈椎受伤，还会让下巴到脖子的弧度变得模糊，形成明显的“双下巴”或“下颌线消失”。
想象一下,一个原本只有80分的小V脸，因为这个坏习惯，硬生生被打成60分，你可能会说：“我没有双下巴啊！”但请你试着侧面照镜子，如果你的耳垂和下巴看起来在同一条水平线上，那就意味着你的下颌线已经不够清晰了。
让脸变小的第二步：每天靠墙站立5分钟，让后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟都贴紧墙壁，这个动作能强制你的头回到正确的位置，慢慢找回消失的下颌线，试着做一个“吻天”的动作：头向后仰，下巴朝天花板方向撅起，感受脖子前侧的拉伸，保持15秒，每天做3-4次。
第三坑：面部水肿的“隐形增重器”
早上起床时脸小,到了下午脸就“膨胀”了一圈？这不是你的错觉，而是典型的面部水肿，摄入过多的盐分、熬夜、睡前喝水、甚至长期保持一个睡姿，都会导致淋巴循环不畅，水分滞留在面部。
让脸变小的第三步：调整饮食结构，少吃腌制食品和重口味的宵夜，如果早上发现脸肿了，可以试试用冰勺子或者冷藏过的面膜敷脸，几秒钟就能看到明显的消肿效果，更有效的方法是用“V脸按摩法”：双手握拳，用指关节从下巴中间向耳根方向刮动，顺着脖子两侧向下排走多余的水分，每个方向重复20次。
第四坑：发型和妆容的“放大魔法”
不是你脸大,而是发型和妆容“出卖”了你，头上顶着一头直直的长发，贴着头皮，会让脸的比例被放大；妆容上，厚重的粉底和高光打在脸颊上，反而会让脸部看起来更膨胀。
让脸变小的第四步：发型上试着增加头顶的蓬松度，或者剪一个长度在下巴位置的短发，利用头发的线条感来修饰脸型，化妆时，在太阳穴到颧骨的位置扫上收缩色的修容，下颌角下方也要扫，然后用高光打在额头中央和下巴尖，形成上宽下窄的视觉效果，脸马上小一圈。
写在最后
追求小脸,其实不是在追求一种标准的美，而是更好地了解自己的面部结构，用健康的方式去改善它，调整咬肌需要一个月，改变体态需要三个月，改善水肿需要一周，每一点微小的改变，都会让你离“上镜脸”更近一步。
从今晚开始,试着放下手机，靠墙站5分钟，做一组下巴拉伸，顺便用冰勺子给自己做个简单的“V脸按摩”，你会发现，原来让脸变小，真的没有那么遥不可及。
