“一年之计在于春”，春天是万物复苏、阳气生发的季节，人体与自然界相应，体内的阳气也顺应春气，开始向上、向外舒展，养生若能与春天的节律同频共振，便能为接下来一年的健康打下坚实的基础，春季养生，核心在于一个“生”字，需顺应肝气、调养阳气。
饮食：省酸增甘，以养脾气 春季肝气旺盛，肝木易克脾土，导致脾胃功能减弱，饮食上应“省酸增甘”，少吃酸味食物（如山楂、柠檬、醋），以免助长肝气；多吃甘味食物（如红枣、山药、小米、蜂蜜、南瓜），以养护脾胃之气，春季宜食“芽菜”，如豆芽、香椿、春笋，帮助身体疏发，可适当加入葱、姜、蒜、韭菜等辛温食材,助阳气升发。
起居：夜卧早起，广步于庭 《黄帝内经》强调，春三月应“夜卧早起，广步于庭”，比冬季稍晚睡（不超过23点）、早起（6点左右），以顺应阳气的生发，起床后可在庭院中散步，舒展身体，放松心情，此时穿衣尤其要注保暖与透气——所谓“春捂秋冻”，初春乍暖还寒，不要急于减衣，重点护好背部、腹部和脚部,防范风寒入侵。
运动：温和舒展，勿令大汗 春季运动以“舒展”为要，避免剧烈运动导致大汗淋漓，因为汗出过多会伤阳气，适合的项目有：八段锦、太极拳、快走、慢跑或瑜伽，重点在于活动关节和拉伸肌肉，让气血通畅，每天清晨迎着阳光活动半小时,能有效提升一整天的精力。
情志：戒怒养肝，心境平和 春天与肝脏对应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情绪不好、容易生气最伤肝气，此时应多出门踏青、赏花、听音乐，让心情保持愉悦，遇到烦心事不要闷在心里，可以找亲友倾诉，或通过深呼吸、冥想排解，记住一句话：“生而勿杀，予而勿夺”——春天要多做善事、多予赞美，少指责、少苛责,这本身就是最好的养肝药。
防病：防风避瘟，增强免疫 春季风邪当令，也是流感、过敏的高发期，外出注意防风，视情况佩戴口罩，日常可用艾草、苍术熏房间，或用淡盐水漱口，预防感冒，若本就容易过敏或感冒，可以饮用“防风黄芪茶”或“生姜红糖水”来提高免疫力。
经络养生：敲肝经，按太冲 每天早晨起床后，可双手握拳，沿大腿内侧（肝经循行路线）从大腿根向下敲至膝盖，每侧50次左右，促进肝气畅通，脚背上第一、二趾骨结合部前的“太冲穴”是肝经原穴，用拇指按揉3分钟，能疏解郁气,帮助平复心情。
春天，是大自然给我们的一次“重启”机会，顺应春气，养好生发之机，才能让身体如春天的草木一般，欣欣向荣，活力满满，学会在春天好好爱自己,全年健康便有了最好的开端。
祝您春日安康,元气满满！
