夏日炎炎,游泳成了最受欢迎的消暑方式，每年夏季的溺水事故令人痛心，据世界卫生组织统计，全球每年约有37.2万人溺亡，每小时就有42人因溺水丧生，在这些冰冷数字背后，是无数家庭的破碎与哀恸。
游泳溺水，这位“沉默的杀手”为何如此致命？
很多人以为溺水者会大声呼救、激烈挣扎，但现实恰恰相反，溺水往往发生在悄无声息之间，被称为“安静死亡”，因为当人溺水时，呼吸道会本能地屏住呼吸，双臂本能地向下压水试图使身体上浮，而不是向上挥舞呼救，这一过程通常只有30-60秒，随后溺水者就会失去意识，沉入水底。
更令人警惕的是,溺水并不只发生在不会游泳的人身上，据统计，约60%的溺水死亡者其实都会游泳，过度自信、疲劳、抽筋、水温过低、水下暗流，任何一个因素都可能让游泳者陷入危险。
预防溺水，做好这几点就能救命
-
选择安全水域：正规游泳池有救生员和浅水区标识，是最安全的选择，远离江河湖海等自然水域，尤其是那些警示牌明确写着“禁止游泳”的地方。
-
不做孤泳者：永远不要单独游泳，结伴而行可以互相照应，即便在游泳池，也要确保视线内有救生员在场。
-
热身至关重要：下水前做5-10分钟的热身运动，拉伸四肢、活动关节，以防游泳时抽筋，水温较低时尤其要注意。
-
量力而行：连续游泳时间不宜过长，感到疲劳或身体不适时立即上岸休息，饮酒后、饱餐后或空腹时不宜下水。
-
儿童监护零死角：家长要时刻关注水中儿童的情况，哪怕水深只有几十厘米，也可能导致儿童溺水，不玩手机、不闲聊，视线不要离开孩子。
万一溺水，如何自救？
如果不慎溺水,保持冷静是第一要义，慌乱会加速体力消耗和氧气消耗，尝试采用“浮漂式”求生：仰面朝天，口鼻向上，深吸一口气让肺部充满空气，身体自然浮起，双手轻轻划水保持平衡，等待救援，这种方法可以最大程度保存体力和氧气。
如果遇到抽筋,不要惊慌，小腿抽筋时，用力勾住脚尖向身体方向拉；大腿抽筋时，抓住脚踝向上拉，同时伸直膝盖，抽筋缓解后立即缓慢游向岸边，不要用力过急。
发现他人溺水，智慧救援
切勿盲目下水救援,这样往往会导致施救者和溺水者双双遇难，牢记“叫、叫、伸、抛”四字原则：
- 第一“叫”：大声呼救，寻求更多人帮忙
- 第二“叫”：立即拨打120和110报警电话
- “伸”：利用竹竿、树枝、毛巾、衣服等物品伸向溺水者
- “抛”：抛掷救生圈、木板、空塑料瓶等漂浮物给溺水者
关于溺水的五大误区
会游泳就不会溺水,游泳者溺水的比例甚至高于不会游泳的人。
溺水者会大声呼救,溺水往往发生在沉默中，很多人甚至不会察觉自己正在溺水。
浅水区绝对安全,儿童在不足膝盖深的水中也可能溺水，因为一旦失去平衡，他们可能无法重新站起来。
泳圈绝对安全,泳圈可能滑脱、漏气或被尖锐物刺破，它只是辅助工具，不能替代成人监护。
溺水后救上来就没事了,即使成功救起，也要注意“二次溺水”，即肺部吸入少量水后导致的迟发性肺水肿，一旦出现呼吸困难、咳嗽等症状，应立即就医。
生命只有一次，安全游泳从你我做起
游泳是一项极好的健身运动,但安全永远是第一位的，夏天是欢乐的季节，不应该成为悲伤的季节，让我们每个人都提高安全意识，学会预防溺水、识别溺水和正确施救的知识，珍爱生命，远离危险水域；快乐游泳，安全牢记心间。
愿每一次下水都是欢愉的时光,愿每一次回家都是平安的团聚。
